سوال از : میلاد اوصیالقب از مازندران
وقتی در شرایط مسابقه قرار میگیرم استرس بنده زیاد می شود لرزش زیاد میشود چه کار کنم ؟
دوستان ، ما انسانها ذاتا با همدیگر
متفاوت هستیم . بعضی از ماها انسانهای آرامی هستند و وقتی کاری را انجام میدهند با آرامش و در کمال دقت انجام می دهند و شرایط بیرونی کمترین اثر را بر روی آنها دارد. ولی در نکته مقابل اینچنین
افرادی ، انسان هایی هستند که خیلی زود تحت تاثیر شرایط بیرونی قرار گرفته و با کمترین مشکل دچار استرس می شوند تا جایی که حتی نفس کشیدن را نیز فراموش میکنند در نتیجه باعث عدم تمرکز و در نهایت باعث میشود که وظیفه
خود را بخوبی انجام ندهند.
قابل ذکر است که همه در مسابقات بخاطر رقابت و امتیاز استرس میگیرند ولی مقدار
استرس و چگونگی کنترل آن در پیش تیراندازان متفاوت است.
پیشنهاد من در مورد فایق آمدن بر استرس رعایت نکات
زیر است:
شرکت هر چه بیشتر در مسابقات.
شرکت هر چه بیشتر در مسابقات.
شرکت هر چه بیشتر در مسابقات.
این تنها و بهترین راه برای فایق آمدن به استرس میباشد .
ولی
در عین حال باید بعضی موارد را قبل از هر مسابقه و در حین مسابقه مورد توجه قرار داد که عبارت است از:
- شکم خالی یا پر در مسابقات شرکت نکنید.
- استراحت و خواب شب قبل از مسابقه خیلی مهم است.
- در روز مسابقه از غذا و نوشیدنیهایی که باعث تپش قلب میشوند
خوداری کنید.
- یادتان باشد که حتما آب به همراه داشته باشید و حتما در حین مسابقه آب بنوشید.
-
با لوازم کامل و زودتر از وقت مقرر در مسابقات حاضر شوید
- حتما لباس مناسب با شرایط آب و هوایی محل مسابقه بپوشید.
-
قبل از مسابقه حتما به موزیک آرام بخش و یا چیزی که شما را آرام میکند گوش دهید.
- وقتی در جایگاه خود برای تیراندازی قرار میگیرید حتما وحتما مثبت فکر کنید.
- به هیچ چیزو به هیچ کس جز به وظیفه خود که نشاندن تیر در دایره 10 است فکر نکنید.
- به خود اعتماد کنید.
- با خودتان در درونتان صحبت کنید( من می توانم ، من همه چیز را برنامه ریزی کردم، من آرامم و مطمئن ، من از اینکه میخواهم مسابقه بدم خوشحالم ، من موفق خواهم شد).
- وقتی جلوی سیبل ایستاده اید قبل از بلند کردن اسلحه برای شلیک حتما یک بار تمام مراحل شلیک را در ذهنتان انجام دهید و بعد سعی کنید آن را در واقعیت تکرار کنید و تیر را در نمره 10 بدوزید.
- نفس کشیدن عمیق را از یاد نبرید.
- به نتیجه دیگران اصلا فکر نکنید.
- اگر تیرتان در نمره 10 نشست دوباره آن را تکرار کنید.
- اگر تیرتان خطا رفت . آن را فراموش کنید و از نو خود را بسازید و نگذارید که تحت تاثیر یک تیر به خطا رفته
تمام مسابقه برایتان خراب شود.
- اولین نفر باشید که به برنده مسابقه تبریک میگویید.